Videnskaben om selvpleje handler om at reducere stress og forbedre søvnen.
Egenomsorg er praksis med at tage vare på sit eget fysiske, følelsesmæssige, mentale og åndelige velbefindende. Det kan omfatte alt fra at spise sundt til at gå en tur.
Søvn er en af de vigtigste ting for vores helbred. Det handler ikke kun om, hvor mange timer vi får, men hvad der sker i de timer.
Hvordan stress påvirker vores helbred
Stress er et alvorligt sundhedsproblem. Det kan påvirke vores mentale og fysiske sundhed og har en negativ indflydelse på vores forhold.
Derfor er det vigtigt at lære at håndtere stressniveauer. Stresshåndteringsteknikker som åndedrætsøvelser, meditation, yoga kan hjælpe med at reducere stressniveauet og forbedre dit generelle helbred.
God stress vs. dårlig stress & hvordan man kan reducere den
God stress er den slags stress, der hjælper dig med at præstere bedre. Det er den slags pres, der kan gøre dig mere fokuseret og motiveret. Dårlig stress er den slags stress, der får dit hjerte til at løbe, din mave bulder og får dig til at føle, at der ikke er nok luft i rummet.
For at reducere dårlig stress, prøv at tage en pause fra det, du laver, hver time eller deromkring. Lyt til noget musik eller gå en tur udenfor. Selv blot at tage et par dybe vejrtrækninger kan hjælpe med at berolige dine nerver og reducere følelsen af angst.
Hvordan Self-Care forbedrer søvnkvaliteten og reducerer kroppens reaktion på stress
Tidligere er folk blevet betinget til at tro, at vi skal presse os selv for at komme videre. Dette er dog ikke sandt. Det er vigtigt at tage sig tid til egenomsorg og søvn. Dette vil hjælpe med at reducere kroppens reaktion på stress og forbedre søvnkvaliteten.
Selvpleje kan være alt fra en hurtig powernap på arbejdet eller at tage et varmt bad med Epsom-salte før sengetid. Der er mange måder, hvorpå vi kan tage vare på os selv uden at bruge penge!
Hvad er de bedste måder at reducere daglig stress på?
Der er mange måder at reducere stress på og gøre vores liv mere overskueligt. Nogle af de bedste måder er at drikke rigeligt med vand, få nok søvn, spise sundt, træne regelmæssigt og bevare en positiv indstilling.
Hvordan slippe af med 'nagende' mentale opgaver ved at oprette en arbejdsplan for dig selv?
Der er mange måder at slippe af med dine nagende mentale opgaver. En måde er at lave en arbejdsplan for dig selv. En arbejdsplan kan hjælpe dig med at organisere dine daglige opgaver og holde dem i skak.
En arbejdsplan kan laves af forskellige typer opgaver, såsom:
Læs om mindre stress på læs på yogaimperiet.dk.
– Daglige opgaver
– Ugentlige opgaver
– Månedlige opgaver
– Årlige opgaver
– Livsvarige opgaver
